失眠的治疗方法有哪些常见的呢

  说起失眠，相信没有人会陌生，但是说到失眠症，很多人可能就不清楚了，的失眠会导致失眠症的，对人的健康造成很大的影响。因此，失眠的患者都在寻找一些方法来治疗失眠的情况。那么，失眠的治疗方法有哪些常见的呢？下面我们就请医师给予介绍。

  6种治疗失眠症的办法：

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　4、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

  看了以上的说明，相信大家已经对失眠的治疗方法有哪些常见的有了一个清晰的概念。失眠的患者重要的还是要做好对自我的调节，包括身体的调节，也包括心理的调节，这对消除失眠来说是很重要也是很有必要的。患者要在日常生活中多多注意自己的生活习惯问题。

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